By Jitendra Jangid- दोस्तो देश में परीक्षाओं का सीजन चल रहा हैं, विभिन्न बोर्ड परीक्षाएं, प्रवेश परीक्षाएं आयोजित हो रही हैं। ऐसे में बच्चों का पढ़ाई में मन नहीं लगता हैं खासकर दिन के समय में। कई तरह के विकर्षण होते हैं। जो लोग रात में पढ़ना पसंद करते हैं, उनके लिए ऐसा माहौल बनाना ज़रूरी है जो ध्यान और सतर्कता को बढ़ावा दे। आज हम आपको ऐसे कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिनकी मदद से आप पढ़ाई में फोकस कर पाएंगे- 

एक आरामदायक और अच्छी तरह से रोशनी वाला अध्ययन क्षेत्र चुनें

पढ़ाई करने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह चुनें। आलस्य को रोकने और सतर्कता बनाए रखने के लिए रात के समय पढ़ाई करने के दौरान उचित रोशनी बहुत ज़रूरी है। 

अपना फ़ोन दूर रखें

पढ़ाई करते समय सबसे बड़ी विकर्षण चीज़ों में से एक फ़ोन है। लगातार व्यवधानों से बचने के लिए, अपने फ़ोन को पहुँच से दूर रखें और नोटिफ़िकेशन बंद कर दें। 

नियमित ब्रेक लें

बिना आराम के लंबे समय तक पढ़ाई करने से थकान और एकाग्रता में कमी आ सकती है। सतर्क रहने के लिए, हर 25-30 मिनट में 5-10 मिनट का छोटा ब्रेक लें। 

हल्का खाएं और भारी डिनर से बचें

भारी डिनर आपको सुस्त और नींद भरा महसूस करा सकता है। अपने शरीर को आराम देने और पढ़ाई के लिए ऊर्जावान बनाए रखने के लिए शाम को हल्का भोजन चुनें। 

जागते रहने के लिए चाय या कॉफी का उपयोग करें

यदि आप रात में पढ़ते समय खुद को नींद में पाते हैं, तो एक कप चाय या कॉफी आपकी ऊर्जा को बढ़ाने और आपको जगाए रखने में मदद कर सकती है। 

बिस्तर पर पढ़ाई करने से बचें

बिस्तर पर आराम से लेटना आसान है, लेकिन इससे जल्दी नींद आ सकती है। इसके बजाय डेस्क या टेबल पर बैठकर पढ़ाई करने की कोशिश करें। इससे आपको सही मुद्रा में अध्ययन करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

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