दोस्तो कैंसर एक वैश्विक बीमारी बनती जा रही हैं, ऐसे में बात करें भारत की तो कैंसर के मामले तेजी बढ़ रहे हैं, चिंता कि बात यह हैं कि यह केवल युवाओं में ही नहीं रहा हैं, लेकिन हाल के सालों में, डॉक्टरों ने युवाओं में भी कैंसर के मामलों में बढ़ोतरी देखी है। इससे भी ज़्यादा चिंता की बात यह है कि यह जोखिम उन लोगों में भी देखा जा रहा है जो न तो धूम्रपान करते हैं और न ही शराब पीते हैं। आइए जानते हैं ऑफिस में घंटो बैठने से भी कैंसर कैसे आपको अपना शिकार बना सकता हैं- 

रिसर्च ने छिपे हुए खतरे को उजागर किया

एक रिसर्च के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने से कुछ खास तरह के कैंसर का जोखिम काफ़ी बढ़ सकता है। इस अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने (सेडेंटरी व्यवहार) से इन बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है:

कोलोरेक्टल कैंसर

एंडोमेट्रियल कैंसर

फेफड़ों का कैंसर

जो लोग दिन में 10 से 12 घंटे बैठे रहते हैं, उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय रहने वाले लोगों की तुलना में इन बीमारियों के होने का जोखिम काफ़ी ज़्यादा होता है।

लंबे समय तक बैठे रहना क्यों नुकसानदायक है?

आज के डिजिटल युग में, बहुत से लोग अपना ज़्यादातर समय डेस्क पर बैठकर, कंप्यूटर पर काम करते हुए, मीटिंग में शामिल होते हुए, या मोबाइल डिवाइस इस्तेमाल करते हुए बिताते हैं। हालाँकि यह देखने में नुकसानदायक न लगे, लेकिन विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

कुछ मुख्य जोखिमों में शामिल हैं:

मोटापे की संभावना बढ़ना

मेटाबॉलिज़्म का धीमा होना

रक्त संचार का ठीक न होना

डायबिटीज़ और हृदय रोग का ज़्यादा जोखिम

कुछ खास तरह के कैंसर होने की ज़्यादा संभावना

जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बैठा रहता है, तो शरीर की कैलोरी को कुशलता से जलाने की क्षमता कम हो जाती है। अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है और समय के साथ यह स्वास्थ्य से जुड़ी कई जटिलताओं का कारण बन सकती है।

अभी ट्रेंड में क्या है?

जोखिम को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में छोटे लेकिन लगातार बदलाव करने की सलाह देते हैं।

इन आसान आदतों को अपनाएँ:

हर घंटे 5 मिनट टहलने या स्ट्रेचिंग करने के लिए ब्रेक लें।

लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से बचें।

संतुलित और पौष्टिक आहार लें।

नियमित रूप से व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।

अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में टहलना, साइकिल चलाना या अन्य बाहरी गतिविधियों को शामिल करें।

अपने शरीर के वज़न को नियंत्रण में रखें।