By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के दूषित वातावरण में एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब जीवनशैली और खान पान की वजह से हमारे शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता हैं, तो जोड़ों के दर्द, सूजन और गाउट जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है। अपने आहार में छोटे-छोटे बदलाव करके आप यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित कर सकते हैं। अपनी दिनचर्या में कुछ फलों को शामिल करने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है, आइए जानते हैं इन फलों के बारे में

1. संतरा

विटामिन सी और फाइबर से भरपूर, संतरे अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ये चयापचय में सुधार करते हैं और समग्र विषहरण को बढ़ावा देते हैं।

2. जामुन (काला बेर)

एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन B12 से भरपूर, जामुन यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह गुर्दे को स्वस्थ रखता है और पाचन में सुधार करता है।

3. चेरी

इसमें एंथोसायनिन होता है, जो सूजन को कम करता है और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित सेवन से गाउट के हमलों को रोका जा सकता है।

4. सेब

सेब में मैलिक एसिड होता है, जो रक्त में यूरिक एसिड को निष्क्रिय करता है। ये पाचन में भी सहायता करते हैं और शरीर को क्षारीय बनाए रखते हैं।

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