By Jitendra Jangid- दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हमें अपना शिकार बना लेती हैं, एक आम लेकिन गंभीर समस्या है शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन की कमी। कम ऑक्सीजन के स्तर से थकान, सांस लेने में कठिनाई और घबराहट जैसे लक्षण हो सकते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, आइए जानते हैं इसकी कमी को कैसे दूर करें- 

हाइड्रेटेड रहें

बहुत सारा पानी पीना बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह उचित हाइड्रेशन सुनिश्चित करता है कि ऑक्सीजन आपके शरीर के सभी हिस्सों में कुशलतापूर्वक पहुँचाई जाए।

ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें

अपने आहार में कीवी, पपीता, खजूर और नाशपाती जैसे फलों को शामिल करने से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार हो सकता है। 

योग और श्वास व्यायाम का अभ्यास करें

नियमित योग और श्वास व्यायाम करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और ऑक्सीजन का सेवन बेहतर होता है। ये अभ्यास आपके श्वसन तंत्र को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करते हैं।

इन सरल लेकिन प्रभावी आदतों को अपनाकर, आप अपने ऑक्सीजन के स्तर और समग्र स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं, जिससे आपको हर दिन अधिक ऊर्जावान और संतुलित महसूस करने में मदद मिलती है।

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