By Jitendr Jangid- दोस्तो जैसा कि हम देख रहे हैं कि देश में भीषण गर्मी ने लोगो की हालत खराब कर रखी हैं, खासकर उत्तर भारत में, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक जैसी आम समस्याओं के साथ-साथ ब्रेन स्ट्रोक और किडनी से जुड़ी समस्याओं के मामले भी बढ़ रहे हैं। गर्मी में किडनी फेल होने का जोखिम काफी बढ़ गया है, इसलिए सभी के लिए निवारक कदम उठाना और सुरक्षित रहना बहुत ज़रूरी है, आइए जानते हैं किडन फेल होने से कैसे बच सकते हैं-
हाइड्रेटेड रहें
दिन भर खूब पानी, नींबू पानी और प्राकृतिक तरल पदार्थ पिएँ।
मीठे सोडा और शराब से बचें जो डिहाइड्रेशन को और खराब कर सकते हैं।
दवाओं के साथ सावधान रहें
डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें, खासकर दर्द निवारक और एंटीबायोटिक्स, क्योंकि ये डिहाइड्रेशन के दौरान किडनी के काम को प्रभावित कर सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें
अगर आपको लगातार थकान, चक्कर आना या कमज़ोरी महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें—ये गर्मी से जुड़ी जटिलताओं के शुरुआती संकेत हो सकते हैं।
हल्का खाएं, मसाले से बचें
मसालेदार और भारी खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके पाचन तंत्र पर बोझ डाल सकते हैं और आंतरिक गर्मी बढ़ा सकते हैं।
फल, सलाद, दही और नारियल पानी जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
इस गर्मी में अपने शरीर का ख़्याल रखें—खासकर अपनी किडनी का। कुछ स्मार्ट विकल्प गर्मी के बावजूद स्वस्थ रहने में काफ़ी मददगार साबित हो सकते हैं।
