दोस्तो दुनिया का प्रत्येक स्टूडेंट अपना भविष्य सुनहरा बनना चाहता हैं, जिसके लिए वो कड़ी मैहनत करता है, लेकिन दोस्तो क्या आपको पता हैं कि सफलता पाने के लिए केवल कड़ी मैहनत ही नहीं कुछ नियम कायदे भी अपना जरूरी हैं, ऐसे में एक सवाल अक्सर एग्जाम की तैयारी कर रहे लोगो के मन में आता हैं कि उन्हें प्रतिदिन कितनी नींद लेनी चाहिए, तो आइए आज हम जानते हैं इस सवाल का जवाब- 

ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से दूर रहे

ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से बचें। एग्जाम की तैयारी के दौरान कंसंट्रेशन एक स्टूडेंट की सबसे बड़ी ताकत है।

कितने घंटे की नींद काफ़ी है?

स्टूडेंट्स के लिए 6 से 8 घंटे की नींद काफ़ी होती है। रात में ठीक से आराम करने से दिमाग़ फ्रेश रहता है और शरीर एक्टिव रहता है।

दिन में न सोएं

जिन्हें दिन भर झपकी लेने की आदत होती है। इस पैटर्न को तोड़ें और पढ़ाई के समय बार-बार ऊंघने के बजाय रात में ठीक से सोने पर ध्यान दें।

जो लोग फिजिकल लेबर करते हैं

जो लोग फिजिकली मेहनत वाला काम करते हैं—जैसे मज़दूर, किसान, या दूसरे वर्कर—उन्हें अपने काम के नेचर की वजह से दिन में आराम की ज़रूरत हो सकती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं?

कई डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट्स भी सलाह देते हैं कि एक आम एडल्ट को अच्छी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।