दोस्तो आज के युवा अपने बालों के झढ़ने से परेशान हैं, हर तीसरा युवा इससे ग्रसित हैं, जिसका सबसे बड़ा कारण सही न्यूट्रिशन की कमी है। सिर्फ़ बाहर से तेल और हेयर प्रोडक्ट्स लगाना काफ़ी नहीं है। अपने बालों को मज़बूत, घना और चमकदार बनाने के लिए, उन्हें अंदर से पोषण देना बहुत ज़रूरी है। ऐसे में बालों को मजबूत बनाने के लिए इन फूड्स का करें सेवन

1. प्याज़

प्याज़ में सल्फर भरपूर होता है, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। सल्फर बालों की जड़ों को मज़बूत करता है, हेल्दी बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है।

2. करी पत्ता

करी पत्ते में आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो बालों का झड़ना कम करने में मदद करते हैं। वे हेल्दी स्कैल्प फंक्शन में भी मदद करते हैं

3. मेथी के बीज (मेथी)

मेथी के बीज प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड से भरपूर होते हैं जो बालों को जड़ों से पोषण देते हैं। वे डैंड्रफ कम करने और बालों के पूरे टेक्सचर को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

4. काले तिल

काले तिल में कैल्शियम, आयरन और विटामिन E भरपूर होता है। ये न्यूट्रिएंट्स बालों को टूटने से बचाने, बालों को मज़बूत बनाने और स्कैल्प की हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

5. आंवला

आंवला विटामिन C और पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह बालों के फॉलिकल्स को मज़बूत बनाता है, नेचुरल चमक देता है और हेल्दी बालों की ग्रोथ में मदद करता है।