दोस्तो पानी जीवन लिए बहुत ही जरूरी हैं, फिर चाहे वो चिलचिलाती गर्मी हो या फिर कड़ाके की ठंड हो, गर्मियों में तो हम पानी पीले तो हैं, लेकिन सर्दियों में ऐसा नहीं कर पाते हैं, भले ही शरीर को अभी भी उतने ही हाइड्रेशन की ज़रूरत होती है। तो आइए जानते हैं सर्दियों में कितना पानी पीना जरूरी हैं- 

सर्दियों में हाइड्रेशन क्यों ज़रूरी है

ठंडा मौसम प्यास लगने का एहसास कम कर देता है, लेकिन शरीर सांस लेने, पसीना आने और पाचन के ज़रिए पानी खोता रहता है।

सूखी हवा और हीटर शरीर को और ज़्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं।

पानी की कमी से पाचन, त्वचा की सेहत, इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल पर असर पड़ सकता है।

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

सर्दियों में भी रोज़ाना 8 से 10 गिलास पानी पीना ज़रूरी है।

पुरुषों को रोज़ाना 10 से 14 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए।

महिलाओं को रोज़ाना लगभग 8 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए।

कम पानी पीने से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं

डिहाइड्रेशन और थकान

रूखी त्वचा और होंठ

कब्ज़ और खराब पाचन

सिरदर्द और ध्यान कम लगना

हाइड्रेटेड रहने के अन्य तरीके

सादे पानी के अलावा, सूप, हर्बल चाय, गर्म दूध और ताज़े फल जैसे तरल पदार्थ भी हाइड्रेशन लेवल बनाए रखने में मदद करते हैं।