दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपनी जीवनशैली और खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते है, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां होती हैं, ऐसे में बात करेंल हीमोग्लोबिन की तो यह आपके रेड ब्लड सेल्स में एक ज़रूरी प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। हीमोग्लोबिन का लेवल कम होने से थकान, कमज़ोरी और एनीमिया हो सकता है। लेकिन क्या आपको पता हैं कि कुछ चीजों का सेवन करने से हीमोग्लोबिन बढ़ सकता है, आइए जानते हैं इनके बारे में- 

1. रेड मीट

रेड मीट आयरन का एक बहुत अच्छा सोर्स है, जो हीमोग्लोबिन बनाने के लिए ज़रूरी है। रेड मीट खाने से आपका हीमोग्लोबिन लेवल तेज़ी से बढ़ सकता है।

2. चुकंदर और बीटरूट

चुकंदर में आयरन और फोलेट भरपूर होता है, जो खून का वॉल्यूम बढ़ाने और पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई को बेहतर बनाने में मदद करता है।

3. पालक

पालक में आयरन और फोलेट दोनों होते हैं, जो इसे हीमोग्लोबिन बढ़ाने और एनीमिया को रोकने के लिए एक पावरफुल खाना बनाता है।

4. संतरे और दूसरे विटामिन C से भरपूर फल

विटामिन C शरीर में आयरन एब्जॉर्प्शन को बढ़ाता है। संतरे, नींबू और आम जैसे फल आपके शरीर को आपके द्वारा लिए गए आयरन का ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदा उठाने में मदद कर सकते हैं।

5. अंडे

अंडे से हीम आयरन मिलता है, जो शरीर आसानी से एब्ज़ॉर्ब हो जाता है। अपनी रोज़ की डाइट में अंडे शामिल करने से हीमोग्लोबिन लेवल को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

6. नट्स और सूखे मेवे

बादाम, काजू और किशमिश में आयरन, विटामिन B और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं—ये सभी न्यूट्रिएंट्स हेल्दी ब्लड प्रोडक्शन में मदद करते हैं।